спорт и здравље

Трчање: универзални спорт и комплексна спортска дисциплина

Захваљујући лакоћи извршења и веома ниским трошковима, раса (или трчање) истиче се међу свим другим спортовима за веома велики број практичара. Често се препоручује као терапија против гојазности иу борби против метаболичких болести; очигледно, једини дискриминаторни фактор који може компромитовати старт-уп трке је било која патологија зглобова, лигамената или тетива доњих екстремитета, кука на бутној кости и рацхис (вертебрални ступ) или патолошке болести табана. Али да ли је пракса трчања тако једноставна као што се чини? Па, трчање НИЈЕ "знајући како трчати"! Штавише, није речено д

Летња трка: Важност правилне хидрације

увод Тело одраслог човека се састоји од 50-60% воде. Функције воде у тијелу су различите: Регулација температуре. Варење. Транспорт (циркулациони и лимфни ток) итд. Стање хидрације утиче на функционалност ћелија, ткива, органа итд. Према томе, дехидрирано тијело не користи свој потенцијал. Активна активност производи топлоту и мишићи теже да је акумулирају. Тело не може да ради на високим температурама и хлади

Јога и дах

Јога је пракса која се спушта из древне дисциплине и која укључује различите струје мисли, али све са заједничким циљем: укупност човека. Етимолошки реч јога потиче од корена Иуи (да се веже заједно) и генерално указује на сваку аскетску технику и сваку методу медитације; Његова сврха је да прочисти дух и укине распршеност и аутоматизам који карактеришу профану савјест: то је темељна претпоставка за иницијацијско или ослобођење. Јога не верује у раздвајање духа и материје; свака манифестација феноменалног света је стање свести које се открива захваљујући вибрацијама пране (животне силе). Што су

Абс када тренирате и када не

Давиде Марциано Када можемо тренирати абс? Нажалост, то не могу сви! Абдомен, кога највише воле Италијани. Свако би учинио све да смањи струк и види овај диван мишићни појас. Мине неће бити третман за изградњу чувене корњаче (само треба да отворите било који магазин да бисте открили милијарде добрих и уобичајени

Фитнес за јуниоре: тинејџери и тренинг

Аутор Дотт.Луца Франзон Добар инструктор фитнеса мора бити у стању да одговори на потребе различитих типова клијената. Међу њима су и адолесценти и адолесценти. Млади спортисти који су могли да похађају теретане у фитнес центрима имају посебне потребе, јер још нису обучени на психо-физичком нивоу. Иако фитнес и јачање са преоптерећењима нису увек добро видљиви од стране лекара и наставника физичког васпитања, ако је добро испланирано и спроведено то ће бити основа на којој ће се градити будући спортисти различитих дисциплина. Да би се то д

Физичка активност за педијатријско доба

Физиолошке претпоставке за компилацију моторичког програма за малишане. Седентарност и гојазност су распрострањен проблем код деце нашег друштва. Око 4% све деце у Европи је под утицајем гојазности, а 25-50% њих задржава прекомерну тежину чак иу одраслој доби., развој раних патолошких ситуација. Сада је доказано да вјежба може ријешити већину ових проблема. Нажалост, покрет који се предлаже у педијатријском добу не поштује увијек каноне психофизиолошког сазревања. У

Пет добрих разлога за практичну обуку

Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту - Протеклих година на тржишту фитнеса дошло је до појаве новог облика обуке, тзв. Функционалне обуке или функционалне обуке. Овај начин обуке се заснива на извођењу вежби које опонашају покрете које тело спроводи у окружењу. Функционална обука, дакле, не користи компл

Борите се против високог крвног притиска са вежбањем у теретани

Луца Франзон Сектор фитнеса се значајно развија, настојећи да покрије најразличитије потребе које корисници захтевају. У нади да ће и медицински сектор примијетити како теретана може бити корисна у превенцији и помоћи у лијечењу различитих болести. Неколико година ће морати да прође, пре него што фитнес уђе у културу сваког од нас, али у међувремену је исправно да људи схвате да теретана нису само хипермускуларни дечаци и место на коме се допинг допире

Обука и здравље

Данас је препознат значај физичке активности, и мушкараца и жена свих узраста, расе и социо-економског стања, и од стране лекара. У ствари, након њихових интервјуа, могуће је примијетити да они увијек закључују наводећи да је, да би се осјећали добро о себи, потребно слиједити добру дијету и радити физичку активност. У друштву у којем живимо, темпо живота на који смо подвргнути је заиста напоран, па је проналажење времена да се посветимо себи веома тешко, али, упркос томе, већина становништва покушава да пронађе нешто током дана. Многе су потребе и разлози због којих се

Конкурентска активност, стрес и вакцинације

Алессио Цапобианцо Иако је тешко помислити да спортиста, упркос својој физичкој форми, правилним животним навикама и бројним медицинским прегледима којима је подвргнут, може бити посебно изложен инфекцијама уопште, а посебно епидемији грипа, данас знамо да постоји тачан тренутак у животу спортисте током којег је имунолошки систем у позицији да не може гарантовати адекватан одговор на патогене. Вековима се зна да се лимфоцити активирају у крви пре и током вежбања; међутим, концентрација лимфоцита је знатно смањена након саме вјежбе. Стога смо сведоци општег пада активности имуног система у фази

Физичка активност и Алзхеимер

Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту - Та физичка активност доприноси одржавању когнитивних функција је до сада успостављена чињеница. Користи за кардиоваскуларни систем су очигледне и оне утичу на циркулацију у мозгу; све то омогућава да се побољша оксигенација неурона и размена нутријената између неурона и протока крви, чиме се промовише њихова виталност. Ове користи нам омогућавају да одржимо когнитивне функције. Осим тога, користи су потврђене и на нивоу неуро-пластичности, тј. У способности неурона да генеришу нове синапсе (везе између њих). Али, да ли ови ефекти такође

Обука за старије особе

Уредио Массимо Армени Неуромускуларне адаптације на обуку старијих особа Као што знате, све више и више старијих људи одлази у теретану да би се опоравили, било због медицинског савета, било због једноставнијег дружења и забаве. У овом преокрету клијената који су се пријавили, а онда одједном побегли из теретана, статистика нам говори да је старија особа клијент који је најуспјешнији у задржавању, под увјетом да с

Ефекти тренинга круга код особа са дијабетесом типа 2

Алберто Бецонцини Дијабетес типа 2 је најчешћи облик дијабетеса и представља око 90% свих случајева. Ова врста болести, позната и као дијабетес старости, јавља се у почетку асимптоматски, а типични симптоми, као што су честа исцрпљеност, сувоћа и диуреза, у почетку се не манифестују. Углавном је присутна комбинација периферне инсулинске резистенције и панкреасне хипертензије. С друге стране, дијабетес типа 1 је последица аутоимуног уништења бета ћелија (одговорног за производњу инсулина), што доводи до апсо

Проприоцептивни тренинг

Давиде Сганзерла 1. ВЕЖБЕ ИСПУШЊЕ СА ТАБЛЕТАМА (ИДЕАЛНЕ ЗА ОПОРАВАК ОД НЕСРЕЋЕ) Седећи са стопалом на округлој таблети, ротирајте у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату (Слика 1); Седећи са стопалом на правоугаоној таблети, померите глежањ напред-назад (Слика 2); Седећи ногом на правоугаону таблету, померите глежањ десно и лево (Слика 3) Слика 1 2 3 Седећи ногом на правоугаону таблету, померајте глежањ дијагонално (слика 4); Седећи ногом на кошарку, померите је напред и назад, десно-лево, у смеру казаљке на сату и супротно од смера кретања казаљке на сату (Сл. 5); Седећи ногом на

Физичка активност и трудноћа

Постоје многе жене које се баве физичком активношћу и желе да и даље то раде и током трудноће. Очигледно је, међутим, да ће модификације организма наметнути промене типа, трајања и интензитета вежбе у односу на предсезонске нивое. Циљ је да се одржи највиши степен благостања у максималној сигурности за трудницу и фетус. За овог професионалца , без обзира на врсту активности, потребно је слиједити ова једноставна пр

Превенција Ицтуса - Улога моторних активности

Марцо Романо Увод и учесталост Мождани удар је трећи водећи узрок смрти у Европи, након срчаних обољења и рака, и водећи узрок инвалидности код одраслих, са процијењеним 1 милијун и 400 тисућа смрти годишње. Тежак терет за друштво и трошкове здравствене заштите, јер ова патологија чини око 3-4% укупних здравствених трошкова. Из ових података лако је разумети важност пре

Мождани удар - Терапеутска моторичка активност против Иктуса

Марцо Романо У овом случају користимо моторичку активност као терапеутско средство за побољшање и лијечење различитих патолошких стања идентифицираних као фактора ризика од можданог удара; ово се показало посебно ефикасним у лечењу хипертензије, гојазности и дијабетеса, али можемо рећи да је моторна активност добра терапија и против старења (што није патолошко стање, већ стање у којем постоји спора дегенерација нашег организма који прогресивно доводи до смањене функционалности наших апарата, функционалности које се кроз физичку активност могу одржавати дуже). "У овом случају, моторичке акт

Мождани удар - Превентивна моторичка активност против Иктуса

Марцо Романо У овом случају користимо заштитни ефекат који физичка активност има према нашем телу, значајно смањујући појаву стања и догађаја који погодују настанку можданог удара. То у великој мери зависи од чињенице да физички активан живот изазива промене и органске адаптације које су позитивне са становишта функционалности орг

Абдоминалс - Важност абдоминалног подручја

Гианфранцо Де Ангелис Ако процењујемо мишићне групе на основу два критеријума, естетске и функционалне, ниједна није важнија од абдоминалне области. Функционални изглед Мишићи абдомена затварају, подржавају и штите неке од најважнијих органа нашег тела, као што су стомак, јетра и црева. Унутар подручја које штити абдоминали одвијају се витални процеси, као што су варење, апсорпција и евакуација. Одржавање ових мишића у савршеном облику значи одржавање свих органа који се налазе у трбушној шупљини у оптималним условима. Н

Интелект и физичка вежба

Члан Беппе Царт Као што је Царл Левис рекао у познатом рекламном споту: " МОЋ НИШТА БЕЗ КОНТРОЛЕ ". Ова тврдња нас наводи на идеју да је психолошки приступ учинку значајан; и ако говоримо о контроли, говорит ћемо о живчаном суставу, затим о мозгу: нашем "компјутеру на броду". Мозак, фасцинантан орган, диктира ритмове свакодневног живота путем електричних импулса који су мање или више интензивни, у зависности од активности која се обликује (укључујући и спортску). Овај орган, који је одуве

Физичка активност и хипертензија

Уредио Роберто Еусебио Сила којом срце успе да циркулише крв унутар крвних судова назива се крвни притисак. Када се срце контрахује и пумпа крв, ми говоримо о систолном притиску (обично дефинисаном као максимум), уместо тога, када се срце опусти, имамо дијастолни притисак (обично дефинисан као минимум). Особе које пате од "високог крвног притиска", дефинисане као хипертензивне, имају повећан притисак на зидове крвних судова, што може бити повезано и са повећањем дијастоличког (низак), систоличког (високог) или оба . Артеријска хипертенз

Остеопоросис & Фитнесс - Превенција кроз образовање покрета

Уредио Луца Гиованни Боттони Остеопороза је подмукла, делује изненађујуће и напредује у тишини, искориштавајући "грешке" живота. Слично невидљивом црву, напада кости што их чини рањивим и крхким, са разарајућим и често исцрпљујућим последицама. Исхрана, старосна доб и лијеност су најгори непријатељи костију. Физичко васпитање мора у потпуности да спада у специфичне и циљане превентивне протоколе за остеопорозу. Безбројне и ауторитативне студиј

Пилатес: Хармонија тела и ума

Др. Вианини, директор Пилатецх Срл Пилатес метод је изумио немачки Јосепх Хубертус Пилатес почетком двадесетог века. Она се заснива на неким принципима са идејом оптимизације употребе тела да би се побољшала физичка спремност и одржала равнотежа ефикасније. Пилатес је фузиона тачка између водећих принципа оријенталних дисциплина (хармонија и спорост у извођењу покрета) и савремених западних научних еволуција у области ре-едукације тела, физичке кондиције, проприоцептив

Опуштање и опуштање

Врата до најтајнијих соба нашег тела и нашег ума Аутор: Др. Марцо Манцини - Лични тренер - Доктор клиничке и здравствене психологије увод Када помислимо на нашу мускулатуру, оно што може да дође до нашег ума је она структура која кроз покрет и акцију омогућава интеракцију са окружењем, системом који симболизује активацију и динамику. Захваљујући охрабрујућој културолошкој дифузији концепта психофизичког благостања као превентивног фактора органских болести и психолошких проблема, и већој пажњи коју посвећујемо себи и побољшању квалитета живота, многи од нас заправо брину о очувању доброг здрављ

Метаболички синдром

Кустоси: Героламо Цавалли и Габриеле Гуаландрис ЗДРАВЉЕ : то психофизичко благостање из којег се крећемо све даље и даље Изабрали смо ову тему, Метаболички синдром (или плуриметаболица), јер се у последњих тридесет година овај феномен, који је у ствари скуп патологија, шири из сваке сразмјере. Процењује се, у ствари, да око 25% италијанске популације, тј. Једна особа од четири особе, представља или ће представити све критеријуме за улазак у овај синдром, такође зато што је опћенито Метаболички синдром присутан већ дуги низ годин

веллнесс

Луца Пензи Све више и више, у секторским часописима и на телевизији чујемо о ВЕЛЛНЕСС-у, али шта то значи? Једноставно речено, то је уједињење енглеских речи ДОБРО (добро) и ФИТНЕСС, укратко, физичка активност повезана са добробити! Многи центри имају мини бање, праве добро опремљене бање у којима можемо масирати, блатити, гулити, тан ... укратко, бринути се о себи, можда након доброг зноја у теретани или у вожња б

Физичка култура кроз историју и друштво - према Иукио Мисхими -

Уредници: Мицхела Верардо и Фабио Гросси Познавање књижевности као средства да се особном тренеру помогне да побољша дијалог са клијентима и, наравно, да побољша нечији културни и лични развој. Већ је Платон у својој Републици (Политеиа, око 390. пне) тврдио да су култура - посебно поезија и музика - и физичка активност најприкладније оруђе за едукаци

Срце бициклиста

Кустос Луиги Ферритто (1) Срце нас подржава у нашим свакодневним напорима и модификовано је према врсти напора и активности које практикујемо. Бициклизам, посебно на конкурентном нивоу, узрокује адаптације на кардиоваскуларни систем, као што су повећање величине комора и срчаних зидова и побољшање циркулације. Оно што се дешава, међутим, не би требало да брине, јер представља допринос нашег тела да гарантује опстанак и здравље чак и под стресом. Прилагођавање срчаном мишићу које се може десити са интензивном праксом бициклизма називају се "срце спортисте"

Цервикално истезање у теретани

Симоне Лоси Истезање вратних мишића је неопходно јер током дана, због стреса, лошег држања, анксиозности и нервозе, ови мишићи се налазе у вишегодишњем стању напетости, што може довести до бола и нелагоде у врату и кичми. ин тото. Одржавање добре еластичности на нивоу цервикса може помоћи чак и онима који тренирају са изотоничним машинама или слободним утезима у теретани, са циљем тонирања и побољ

Остеоартритис: како почиње?

Процес артрозе Почетни догађај може бити непознат, или може бити представљен траумом или хабањем услед злоупотребе зглоба, или неподударношћу зглобних глава услед болести зглобова различитог порекла, или чак код васкуларног оштећења или за ослабљена инервација, или због ендокриних узрока који изазивају оштећење зглобова (акромегалија, Кушинг, лекови са кортизоном, хипотироидизам, дијабетес мелитус). Прва лезија се састоји од омекшавања и изравнавања у седишту максималне подршке супротних хрскавица. На тај начин се активирају хондроцити , који су ћелије које производе хрскавицу и које тамо живе.

Узроци остеоартритиса

Узрок артрозе је непознат, па се сматра да је болест мултифакторска, што је узроковано неколико истовремених узрока. Може се генерално рећи да се стање равнотеже у зглобовима одржава нормалним оптерећењем на нормалну хрскавицу, стога се сви фактори који могу модификовати ово стање могу сматрати факторима ризика. Неравнотежа може да проистекне из абнормалног утицаја фактора који делују на оптерећење (механички стрес, гојазност, малформације, трауме и микротрауме) или на хрскавицу (запаљење, генетску предиспозицију, метаболичке поремећаје, старење) или на оба. Обим и озб

Остеоартритис: Симптоми

клиника Остеоартритис се одликује зглобним знаковима и симптомима који се јављају суптилно, обично након 40. године у мушкараца и након 55 година у женки. Пожељно су погођени један или неки од следећих зглобова: дистални интерфаланге (између два последња фаланга) и, ређе, проксимални (између прве и друге фаланге); лакт и зглоб зглоба; колена (посебно код женског пола), кокаина (кука), цервикалне и лумбалне кичме (посебно код мушког пола). simptomi Да бисте сазнали више: Симптоми остеоартритиса Главни симптом је бол; она се јавља испрва само током покрета у зглобовима, нарочито након непокретнос

Физичка активност у трудноћи

Неке смјернице Препоручљиво је да се консултујете са лекаром пре него што започнете нови програм физичке активности Добро је избјегавати прејаке или напорне спортове, поготово ако нисте навикли да радите на високим нивоима интензитета Током другог и трећег семестра добро је постепено смањивати интензитет, учесталост и трајање физичке активности. Избегавајте обуку током најтоплијих сати дана, избегавајте окружења која су превише влажна или сувише хладна. Ходајте по равним површинама одговарајућом обућом Користите скалу перцепције напора да бисте пратили интензитет вежбања, јер се број откуцаја с

Физичка активност и треће доба

Предности физичке активности за старије особе Лично посматрање ... У овом чланку покушаћу да набројим читав низ погодности које старији могу остварити практиковањем редовне физичке активности. Дуго сте знали да је кретање добро за дух и тијело, али зашто онда не? Разговарајте са својим лекаром, покушајте да убедите некога у своје године и почните. Хода

Физичка активност и хипертензија

НЕКЕ СМЈЕРНИЦЕ Физичка активност помаже у контроли крвног притиска Посебно, аеробне вежбе (трчање, ходање, вожња бицикла итд.) Смањују систолни крвни притисак и дијастолни крвни притисак. Препоручљиво је да се консултујете са лекаром пре него што започнете нови програм физичке активности Избегавајте задржавање даха током вежби тонирања, нау

Физичка активност и спорт у развојном добу

Смјернице за исправан почетак спортске праксе у развојном добу Еволуцијска старост: старосна доб од 11 до 16 година. У овим годинама неопходно је да постанемо позитивни елементи у процесу промоције, способни да роде и одрже мотивацију код дечака, а не само да буду хладни извршиоци ригидних и стандардизованих моторних шема. Модерно програмирање Сама вјежба нема смисла ако није уметнута у програмирани контекст. Програмирање (организација образовних момената) карактерише преусмјеравање пажње са садржаја на субјекте образовне акције, на људе Сврха (циљеви) Циљеви (дуги, средњи, краткоро

Физичка активност и бол у доњем делу леђа

Лумбаго или лумбаго је патологија са веома високом учесталошћу и изузетно високим социјалним трошковима. Представља први узрок изостајања с посла и на другом је мјесту међу најчешћим разлозима због којих се користи лијечнички преглед (којем претходи само кашљање). Бол у доњем делу леђа карактерише одсуство патологија кичмене корена, присутних у другим облицима болова у леђима као што су ишијас или круралгија. Мускулоскелетни бол, типичан за бол у доњем делу леђа, може бити последиц

Физичка активност и гојазност

НЕКЕ СМЈЕРНИЦЕ Препоручљиво је да се консултујете са лекаром пре него што започнете нови програм физичке активности Ако сте већ дуги низ година седећи, а недавно нисте практиковали редовну физичку активност, започните незахтјеван програм обуке и постепено повећавајте интензитет. Да бисте омогућили оптималну потрошњу масти, одлучите се за дуготрајне спортове средњег и ниског интензитета Избегавајте активности са јаким утицајем, као што је трчање, које прекомерно оптерећују зглобове, преферирају спортове као што

Аутоемотрасфусионе

Дефиниција и технике аутохемотрансфузије Пре појаве еритропоетина (ЕПО), техника аутохемотрансфузије је била веома честа у свету спорта. Кроз ову процедуру било је могуће повећати број црвених крвних зрнаца, осигуравајући већу доступност кисеоника мишићима. Захваљујући овом својству, аутохемотрансфузија је била у могућности да значајно повећа ниво перформанси спортисте. Његови допинг ефекти се заснивају на физиолошким претпоставкама сличним онима код ЕПО-а, хипо-оксигени

Веллнесс - да ли је то неопходно? -

Аутор: Балестра Алберто Термин "веллнесс" се рађа као скуп два термина "благостање" и "фитнес". Међутим, његово право значење остаје мистерија међу најнерешенијим у области веллнесса. Овај термин има неоспорну репутацију, стечену све више у последњих неколико година. Порекло ове речи налази се у италијанском спортском и менаџерск