бициклизам

Љетни бициклизам: Колико и шта пијете?

увод Тело људског бића садржи више од 50% воде (до 75% у телу бебе). Флуиди се налазе унутар ћелија и изван њих (екстрацелуларни простори), где обављају бројне биолошки важне функције; међу њима, функције: Транспорт (крв и лимфа). Регулација температуре. Варење. Процена количине воде у ткивима назива се "стање хидратације"; вишак се назива хиперхидрација (ретка), док се дефект назива дехидрац

Обука за бициклизам

СРЕДСТВА ОБУКЕ Увод: Отпорност: способност одржавања аеробних или анаеробних перформанси што је дуже могуће; то зависи од употребе кисеоника и способности тела да производи енергију. Снага : способност да се постигну мишићни учинак кроз активацију нерва, регрутовање влакана и мишићну енергију. Брзина: способност да достигне максималн

Бициклистичка обука

БИЦИКЛИЗАМ: НАЧЕЛА МЕТОДОЛОГИЈЕ ОБУКЕ Основе суперкомпензације у бициклисту Оптерећење тренинга (или тражење) бициклиста тежи да искористи његову функционалну резерву како би повећало свој тренутни ниво способности; овај капацитет се смањује након оптерећења и расте након суперкомпензације. Временом, ефикасна обука повећава перформансе бициклиста и смањује различите резерве прилагодбе. Еволуција пута у раду на бициклима на високом нивоу Крајем шездесетих година, годишњи обим рада бициклиста био је 20.000 км, у поређењу са садашњих 35.0

Бициклизам: исхрана и интеграција

Интеграција и одмор Поред карактеристика које се односе на механичка средства, методологију обуке и све додатке које користи бициклист, потребно је узети у обзир и правилну исхрану и правилан физички одмор. Један од најважнијих фактора везаних за недостатак резултата у бициклистима је погрешна исхрана, или погрешна допуна хране. Права је срамота видјети како су, због недостат

Правилан положај тела на бициклу

ФОРМУЛАР КОНКУРСА Да би најбоље изразили своје квалитете, неопходно је пронаћи најбољу биомеханичку структуру на бициклу. Исправна позиција, поред гарантовања максималног спортског изричаја, такође вам омогућава да избегнете оштећење мишића и зглобова. Након детекције антропометријских мерења, положај бицикла се тестира вредновањем педалирања са СРМ циклусним ергометром. Неки савети за правилно држање тела на бициклу Држите кичму равно када се протегнете и спусти

Зимска припрема бициклиста

Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту - Почетком јесени сезона бициклиста се смањује. Последњих неколико дана вам и даље дозвољава да се добро забавите. Али то не значи да је време да се одморимо на ловорикама, заиста, сада је важно размотрити како се припремити за нову годину. Паметни с

Оквир тркачког бицикла

ОСНОВНИ ОПИС МЕХАНИЧКОГ ВОЗИЛА И ПРИБОРА Компоненте тркачког бицикла су: стап, кривина управљача, ручица мењача, ручица кочнице, кабл за пребацивање, глава цеви, предња кочница, гума, обод, кракови, главчину, виљушку, спуштену цев, педалу, ручку за ношење прстију, ручицу, кољенаст клип, мјењач, ланац, стражњи мјењач, слободни котач, вертикални стражњи плашт, стражњи хоризонтални плашт, задњу кочницу, седло, цијев сједала, хоризонтална цијев, кабел кочнице и полуга за брзо отпуштање. Уместо тога, најважнији елементи су представљени оквиром, круговима, жбицама и чвориштима. У ствари, након шасије

Бициклизам: зимска припрема

Бициклизам је спорт у којем мишићна снага и издржљивост играју веома важну улогу. Заједно са ефикасношћу кардиоваскуларног система ове две способности снажно условљавају атлетске перформансе. Период зимске припреме стога не може занемарити чак ни мишићне компоненте повезане са техничким гестом педалирања. МУСЦЛЕС ОФ ТХЕ ПЕДАЛИНГ Техничка анализа педалир

Период бициклистичке обуке је конкурентан

АГОНИСТИЧКИ ПЕРИОД На почетку такмичарског периода препоручљиво је учествовати у тендерима који имају различите техничке карактеристике. На овај начин, сви елементи који су предуслов за добар учинак развијају се глобално. Фаза одржавања до сада постигнутог стања састоји се у благом смањењу интензитета тренинга, како би се повећало трајање. У ту сврху се вријеме опоравка повећава у односу на стандардну обук

Историја бициклизма

ИСТОРИЈА БИЦИКЛА И ЕВОЛУЦИЈА Прва велика теорија бициклизма сеже до Леонарда да Винција, 1490. године, који је оставио веома значајне скице на ту тему. Ови пројекти су обухватали точкове истог пречника са системом преноса педала и ремена који су верно следили наш концепт ланца. Једина фундаментална ствар која је недостајала била је управљање. Године 1790. рођен је целериферо Цонте Меде де Сиврац, од дрвета, без управљача и ланца, са напретком да се гура. Драисине из Вон Драиса (њемачки барон) датир

Важност снаге у бициклизму

Уредио: Тони Гиусеппе Тренинг који се сматра једном, чисто припремним за стварни рад, дакле зиму, сада се, мање-више, зове сваки спортиста, током сезоне, укључујући и такмичарски период. Испитивање у наставку извео је Гиусеппе Тони из пројекта АСД Цицлинг Пројецт. премиса Оценили смо тестове спроведене током читаве сезоне и означили

Трауматологија у бициклизму

први дио У фази трке, укључивање у пад има теже последице него трчање онлине. Чак и ситне модрице су у ствари прилично досадне и могу веома отежати проналажење положаја за спавање ноћу. Бол и непотпуни опоравак чине задатак с којим се бициклист суочава у наредним данима тежи. У оваквим случајевима "лик" спортисте мора изаћи

Припремите велику позадину

Сваке године окупљају се хиљаде бициклиста широм Италије како би учествовали у најтежим тркама сезоне: гран фонду. Има оних који се такмиче у духу такмичења и оних који више воле да га носе са филозофијом посматрајући предивне пејзаже и уживајући у локалним гастрономским специјалитетима. Какав год да је приступ којим се траса изводи, неопходно је имати минималну физичку припрему да не би дошли до умора и исцрпљености након неколико километара. У овом чланку ћемо дати примјер главних корака које ће бициклисти средњег нивоа м