Модерна обука: Методе обуке

Уредио Марино Маццхио

Дефиниција методологије

"Методологија" није метод и није техничка.

Поставља се питање које се методе и технике користе да би се знала / објаснила стварност.

Знати значи слиједити "методолошки" ред.

"Методологија је мање ригорозна и опћенитија од формалне логике, има мање садржајног садржаја ... Методолог није техничар, он не учи како поступити у ефикасном спровођењу истраге ... методологија кодификује истраживачке праксе у дјелујте да истакнете оно што сљедећи пут заслужује да имате на уму “(Лазарсфелд и Росенберг 1955, стр. 3).

"Методологија испитује истраживање како би се експлицитно приказале процедуре које су кориштене, основне претпоставке и начини објашњења који су понуђени" (Лазарсфелд и др. 1972, стр. Кси). „Ова кодификација поступка наглашава опасности, указује на занемарене могућности и предлаже могућа побољшања. Штавише, она омогућава генерализацију методолошког знања, преносећи специфичне доприносе датог истраживача баштини научне заједнице “(Лазарсфелд 1967, стр. 307).

Метод: скуп процедура, правила и принципа и употреба специфичних идеја и специфичних алата који омогућавају да се зна / објасни и наручи стварност.

Однос између метода и техника

Суштински део концепта методе лежи у избору најприкладнијих техника за бављење когнитивним проблемом иу способности да се модификују постојеће технике прилагођавајући их специфичним проблемима, и да замишљају нове. Када се нови поступак, или промена у постојећој процедури, осмисли, кодификује и дистрибуира, она постаје техника доступна истраживачкој заједници. (Марради 2007)

У закључку, потпуни недостатак размишљања о методама и техникама (методологија) спречава еволуцију (у нашем случају у спортској дисциплини).

Методологија, методе и технике у савременој обуци

Модерна обука за повећану снагу, моћ или хипертрофију користи бројне методе које користе предности преоптерећења варирањем параметара апликације. Сврха ових метода је стварање безбројних комбинација тренинга, како би се мишићима увијек обезбиједили нови подражаји и избјегла овисност са потенцијалном препреком за даљње квалитативне и квантитативне промјене. Ови параметри су у суштини врста вјежбе, оптерећење, број понављања, број серије, вријеме паузе између серије и брзина извођења покрета.

Одговарајућим комбиновањем ових варијабли могу се добити безбројни системи припреме; у сажетку говоримо о варијацијама у запремини и интензитету, или у количини или квалитету.

Запремина, или количина посла, представља сирове податке, једноставније број Кг подигнут у радној сесији, недељно, месечно или годишње; обимом се може манипулисати тако да се понаша према броју понављања, серија, вежби или тренинга: 1000 кг може бити резултат серије од 10 понављања са 100 кг, или 2 серије од 10 понављања са 50 кг, или још 4 сета од 5 понављања са 50 кг ... и тако даље.

Интензитет или квалитет рада изражава нешто више, као што је проценат тежине која се односи на плафон, брзину извршења и трајање пауза за опоравак.

Важно је запамтити да на почетку припреме морамо дјеловати изнад свега на количину, постепено је повећавајући. Тек касније се може повећати интензитет. У ствари, велики део посла обезбеђује дугорочне промене и органске адаптације, стварајући неопходне темеље за квалитетан рад.

Методе обуке и релативна времена опоравка »

Рецоммендед

Магнетна резонанца колена
2019
бријање
2019
Целијакија: атипични симптоми
2019